Ganzeitlicher Atemkurs

“Breath-feel-Relax”

Der Mund ist zum Essen da, die Nase ist zum Atmen da.”

Die Arbeit mit dem Atem rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft, ob in Rehazentren oder Krankenhäusern. Das “Atmen” ist nicht mehr nur etwas, was man nebenbei macht.

Du fühlst dich öfter gestresst oder leidest unter Gefühlen wie Angst, Wut oder Panik? Dich begleitet innere Unruhe und Nervosität? Du möchtest deine Verdauung und deinen Schlaf verbessern?

In diesem Kurs in einer kleinen Gruppe über 6 Wochen lernst du, wie wie du mit Hilfe effektiver und alltagstauglicher Atemtechniken dein Nervensystem regulieren kannst. Du erfährst welchen Einfluss dein Atem auf den Hormonhaushalt in stressigen Situationen hat und wie du mit Hilfe einer regelmäßigen Atempraxis dein Wohlbefinden steigern kannst. inkl. einem Workbook.

Wir werden mit sanften Übungen aus dem Yoga die Atemräume sanft mobilisieren. Du wirst viel über die “Superkraft” Atem und die wissenschaftlichen Hintergründe lernen. Und natürlich lernst du Atemtechniken, die dich in deinen Themen unterstützen. Jede Stunde schenkt dir Entspannung und das Gefühl, verbunden mit dir und deinem Körper zu sein.

Danach bist du in der Lage, die Arbeit mit dem Atem (Breathwork) als Werkzeugkoffer mit in deinen Alltag zu nehmen.

Du benötigst eine Matte und bequeme sportliche Kleidung sowie ein kleines Kissten zum Sitzen auf dem Boden.

*nicht für Schwangere geeignet, schwere Asthmatiker oder andere schwere Lungenerkrankungen

Termine: 13.09./20.09./27.09./11.10./18.10./25.10.2023

Uhrzeit: 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr

Jo´s Fitness, Straelen

Donnerstag 16.03.2023 18:30 uhr -20:00 Uhr

“Happy Rücken”

Rückenschmerzen kennen die meisten. Fehlhaltungen im Alltag, mangelnde Bewegung oder auch falsche Bewegungsabläufe können Schmerzen begünstigen. In dieser Spezialstunde widmen wir uns gezielt unserer Körperrückseite. Du lernst, warum dein Becken und deine Rumpfmuskulatur (Core) für einen gesunden Rücken wichtig sind und welche Übungen auch zu Hause genutzt werden können.Und selbstverständlich spielt auch der Atem eine wichtige Rolle. 

AWO Kita an der Nette, Wachtendonk